Witam Jestem tu w zasadzie nowy choć od prawie 2 lat mam tu konto i zamawiam suple ze sklepu SFD. Oficjalnie zatem Witam Was serdecznie i proszę o poradę. Na siłownię chodzę od 2 lat z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu. Szukałem w google i szukajce na SFD, ale nie znalazłem takiego lub podobnego tematu, który by odpowiedział na nurtujące mnie [...]
Hej i witam mam do was pytanko ułożyłem dietę pod siebie tak żeby makro się zgadzało, wiem że nie jest najzdrowsza. Ma to być eksperyment jak to wyjdzie z takiej michy uwzględniając tylko makro.Co o tym myślicie? Wrzucam dietę i fotę jak wyglądam teraz żebyście mogli powiedzieć czy może mnie zalać w co wątpię. Chce ją przetestować do konca roku. [...]
Witam naprawde niewiem juz co robic bo troche fatu mam jakies 16-17% na moje oko a waze bardzo malo niecale 68 kg przy wzroscie 173(18 lat) i juz nwm czy najpierw zredukowac ale wtedy sie boje ze znikne kompletnie czy masowac ale boje sie zalania.Doradzi ktos co zrobic? /SFD/2017/9/24/d4bfefb5b33b499ebfbd5c693e589ec1.jpg [...]
[...] kręce. Szukałam na forum informacji na temat tego "sprzętu", ale szczerze mówiąc nie rozwialiście moich wątpliwości-znalazłam chyba 2 linki, z których nic nie wynikało. Otóż moje pytanie jest następujące: czy kręcąc hula hop można zeszczupleć w talii? Mówi sie, że tak, jednakże podczas ćwiczeń z kółkiem mam wrażenie, że mm. brzucha pracują mi [...]
[...] Czwartek, Sobota) tak aby miesnie mialy czas na regenracje.Jestem szczuply i mam szybko przemiane materii. Nie wiem czym stosowac jakas diete?? Chce pozbyc sie mojej wady tzn wyprostowac plecy i umocnic klatke, wiem, ze mostka nie wyprostuje ale chodzi mi o wzocnienie miesni klatki. Moje cwiczenia wygladalyby nastepujaca: dokladnych [...]
Za kilka dni moje pierwsze urodziny na siłowni i szukam nowej, gdzie można konkretnie poćwiczyć na wolnych ciężarach, cena i lokalizacja nie jest ważna. Do tej pory chodziłem do Sportery ale hantle się skończyły i ogólnie jest to raczej klub fitness (choć dobry na start jesli masz 100m od chaty jak ja). Z informacji i opinii ktore czytalem, liczą [...]
[...] pisze ze plany lipa i pieniądze idą w błoto.. Moge zapłacić oczywiście ale żeby to było rozpisane z głową. Bo do tej pory juz poszło trochę kasy i nic z tego. Wstawię tu moje przykładowe plany. jak to oceniacie ? /SFD/2021/1/13/ae7b5c01dc034cbb9be5d46806d9e2b1.jpg /SFD/2021/1/13/29ca905ebd8541cc9e292f9b18b2887c.jpg [...]
Chciałbym zamówić w waszym sklepie następujące produkty : SFD PURE BCAA CHERRY (500 g) x 1 szt SFD PURE BETA ALANINE (200kap.) x 1 szt SFD Pure creatine (250 g) x 2 szt AAKG HardCore (240 kap.) x 1 szt Moje pytanie dotyczy gratisów: Jestem również na kupnie dobrej przedtreningówki tylko że muszę sprawdzić która na mnie będzie działać najlepiej. [...]
[...] : 3x 1h Trening Silowy +4-5x 1h Aerobowy tygodniowo. Nie wiem jak istotne to jest ale mam niedoczynnosc tarczycy i biore lewotyroksyne Wedlug kalkulatora na potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3843 kcal Czy podstawowy trening silowy z artykulu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html bedzie dobrym treningiem dla [...]
Chciałem podejść do diety jeszcze raz z waszego oka, przyznaję, że nie ważę większości rzeczy, bo już robię to na oko. Ale teraz postanowiłem po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest [...]
Witam, Od razu mowie, ze czytalem troche artykulow dotyczacych treningu tej partii miesni, ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania. Najpierw cos o mnie. Trenuje tenisa od 15 lat (mam 21). Jestem praworeczny. Na silke chodze dopiero od miesiaca. 1. Zauwazylem, ze moja prawa reka jest znacznie mocniejsza (oczywiste, z w/w przyczyny) od lewej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sklepie sfd są 2 kategorie mianowicie: "Odżywki białkowe" oraz "Odżywki na masę" Może mi ktoś powiedzieć czym one się różnią i kiedy jakie brać? Pytanie dość idiotyczne, a moje wątpliwości wynikają stąd, że w obu tych kategoriach oraz wybranych produktach ludzie chwalą się praktycznie tylko tym ile przybyło im na wadzę kilogramów. Białko, jak w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nadszedł czas na pozbycie się tłuszczu, w tym momencie jest to mój priorytet. Obecnie nie posiadam sprzętu do ćwiczeń ani możliwości korzystania z siłowni. Więc mój trening siłowy będzie mocno ograniczony lub zerowy. Brzuch trenuję codziennie od poniedziałku do piątku, robię 4 serie po 50 brzuszków, w ciągu tygodnia myślę nad dołożenie [...]
Witam. Od przyszłego poniedziałku mam zamiar zacząć ćwiczyć, i potrzebne mi do tego będą jakieś suple wspomagające redukcję. Mam dobrze zbilansowaną dietę redukcyjną, i planuje zakup: - hmb http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_Hi_Tec_HMB_400_kap._%2B_Hi_Tec_HMB_200_kap._Gratis_!-opis2138.html - venom [...]
[...] mnie jaki mam cel na siłowni, po pokazaniu zdjęcia które dodałam odpowiedział '' Ona ewidentnie coś wali, bez tego nie miałaby takiej sylwetki. Jest to niemożliwe '' Więc moje pytanie jest takie - czym się oszczykiwać ? Chodzę na siłownie od 4 lat, mam problemy z utrzymaniem wagi. W tamtym roku udało mi się zrzucić 7kg w ciągu 10 miesięcy, [...]
[...] a potem redukować. Póki co ćwiczę 3 razy w tygodniu pon( klatka 3seriex10pow, bic 4x10), śr(plecy4x10, tric3 x 10, pt( nogi 4x12 , barki 3x10 ) . Dieta wygląda tak ze moje zapotrzebowanie 2500, od tygodnia zredukowałem na 1500 dziennie jedząc na sniadanie owsianke z bananem lub jakies kanapki z chleba razowego, drugi posilek to serek [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko, BCAA, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Ogólnie nie jest to moje pierwsze podejście do siłowni. W kwietniu 2015 ważyłem ponad 120kg byłem na diecie redukcyjnej potem chwile na masowej udało mi sie zrobić 10kg mięśni i zbić wage do [...]
[...] niestety sporymi) Cel: Marzy mi się że w końcu pozbędę się tej oponki... Tak więc na początek napiszę tylko że przeczytałem już trochę tematów na Forum i postanowiłem zacząć moje treningi na siłowni od ćwiczeń opisanych w Art- Pierwszy Rok Treningów. Obecnie wróciłem na siłownię po ok. 0,5 roku przerwy spowodowanej kontuzją barku (już wszystko z [...]
Witam. Po pierwsze się przedstawię. Nazywam się Tomek, wzrost 181cm, 89/92 kg - waga skacze :) Założyłem ten temat ponieważ nie umiem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Na wstępie chciałbym powiedzieć kilka słów o mnie co byście mogli lepiej mi doradzić. Na odzień pracuje na kopalni w oddziale wydobywczym - uwierzcie mi że to jest ostra siłownia [...]
[...] ilość ludzi online. Nie ma żadnych działów i tematów. Drugi problem, to wyłączanie się powiadomek. Jeszcze jakiś czas temu nei było z tym problemów. Dziś jednak to przeszło moje najśmielsze oczekiwania, ponieważ powiadomki wyłączyły mi się we wszystkich działach, za wyjątkiem działu "Trening w domowych warunkach". W każdym innym dziale, musialem [...]